教你如何頭發如何控油！

油脂分泌受兩個因素的影響，一是人體激素，二是外界的刺激，兩者都很重要，所以頭發控油也要從這兩方面著手，那究竟該怎么做呢？蒙霸君這就來跟大家說說究竟如何控油！

人體激素是內循環系統的產物，激素分泌量由體質決定并且不會突然改變，除非受到外界的刺激。而來自外界的刺激十分多樣，并且很多看似不起眼的小動作都可能引發一系列問題，就像蝴蝶效應一樣！

1、避免生活規律的突然改變   

作息時間和飲食習慣**形成規律，這樣激素分泌就會趨于平穩，分泌量就會持衡，不會過量，頭發和皮膚自然不會很油！

2、避免熬夜   

熬夜，身體就會加速分泌雄性激素來維持興奮，雄性激素到達頭皮后干兩件事，一是攻擊毛囊，二是刺激皮脂腺加速分泌！

3、避免辛辣油膩刺激性的食物   

辛辣的食物刺激味蕾的同時也會讓激素分泌加速，油膩的食物則會讓脂肪攝入過量，如此一來必然導致大量的油脂分泌，所以應該少吃！

4、避免洗發的水溫過熱   

溫度對于皮膚的刺激也是敏感的，外界溫度升高后皮脂腺會異?；钴S地分泌油脂，比如夏天油脂分泌就比冬天多，所以要注意洗頭的水溫要和人體接近（37度**）！

5、選擇正確的洗護產品   

普通出油多的可以選擇一些清潔性較強的洗發水，并且避免護發產品接觸頭皮。如果是脂溢性脫發，就要使用專業針對性的洗發水。

6、飲食清淡   

這不僅只有頭發出油嚴重導致頭發問題，還會出現肥胖影響形體美，更嚴重甚至會增加罹患糖尿病、冠心病、高血壓等慢性疾病的風險。營養學家建議，平時多吃些刮油的食物，不僅能排除油膩，還可以清除體內多余的脂肪。

7、經常運動   

通過排汗的方式也可以通過汗液流動，從毛孔中沖出沉積油脂，清潔毛囊，減少毛囊疾病的發生！