想要不脫發(fā)，這些一定要記好了！

想要不脫發(fā)，這些一定要記好了！

現(xiàn)如今，脫發(fā)已成為越來越嚴(yán)重的健康問題了，究竟是為什么，你有沒有注意過你的飲食習(xí)慣？蒙霸君警示，有以下三種情況的注意改正哦！

1、高鹽、高糖的食物要少吃，會導(dǎo)致細(xì)胞代謝受到影響；

2、辛辣的食物，會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)；

3、加工肉類，可以吃但不要多吃，膽固醇升高也會對荷爾蒙有很多影響。

在良好的生活習(xí)慣構(gòu)成中很重要的一點是要學(xué)會放松減輕壓力，在一天繁忙的工作后，要保證充足睡眠，睡前要充分放松，否則會影響身體神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)和體內(nèi)新陳代謝導(dǎo)致脫發(fā)。并且減少染發(fā)燙發(fā)，因為，燙發(fā)劑和染發(fā)劑都會對頭發(fā)最外層的毛小皮產(chǎn)生一定程度的損傷，使頭發(fā)失去光澤、干枯易斷。另外，大功率的高溫吹風(fēng)機吹出的熱風(fēng)會破壞毛干中的蛋白質(zhì)，使毛發(fā)容易斷裂，影響頭發(fā)質(zhì)量。

已經(jīng)開始脫發(fā)了該怎么辦？

一、多食芹菜、香菜和西蘭花

謝頂在醫(yī)學(xué)上稱之為雄激素源性脫發(fā)，是成年男性中最常見的一種脫發(fā)現(xiàn)象，多由雄激素分泌較多和遺傳因素綜合作用導(dǎo)致。多吃芹菜，香菜，西蘭花，這三種食物都有抗雄性激素的作用，可以幫助預(yù)防“謝頂”。

二、含維生素類食物

頭發(fā)脫落和頭皮屑是維生素A缺乏的常見現(xiàn)象。在胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核桃仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素A，而動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A;皮脂腺分泌油脂能力的正常進行有賴于維生素C的足量攝入，同時維生素C可以活化微血管壁，使發(fā)根能夠順利吸收血液中的營養(yǎng)。

三、含蛋白質(zhì)的食物

每天攝取的蛋白質(zhì)，是頭發(fā)的助長劑。優(yōu)良的蛋白質(zhì)包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等。這些富含蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進入血液后，由頭發(fā)根部的毛乳頭吸收，并合成角蛋白，再經(jīng)角質(zhì)化后，就是我們的頭發(fā)。這個過程充分說明，蛋白質(zhì)是秀發(fā)的基礎(chǔ)哦！